Jul : poids 69.4....-0.7kg matin: = 1 cappuccino (60kcal) + biscuits dukan (64 kcal) = 124kcal midi: = 1 pavé de saumon (220kcal), riz (100kcal) , haricot vert (50kcal) + fb 0% (60kcal) = 430 kcal collation : soir: = 1 steack haché de dinde (118kcal) + poêlée de légume (120kcal) = 238 kcal total journée : 792 kcal

Bilan semaine du 07 juillet au 17 juillet : 75.8 => 73.2 = -2.6kg semaine du 18 juillet au 24 juillet : 73.7 => 72.1 = -1.1kg semaine du 25 juillet au 31 juillet : 72.1 => 72.4 = +0.3kg total perte juillet = -3.4kg semaine du 01er août au 07 août : 73.4 => 73.4 = +1kg semaine du 08 août au 14 août : 73.4 => 73.4 = 0kg semaine du 15 août au 21

Jul : poids 69.7....-0.4 kg, matin: = 1 cappuccino (60kcal) + 2tr de pain de mie (198 kcal) = 258kcal midi: = 1 steack haché avec purée mouseline et gruyere 6% (150+150+63) + 1 sardine (63kcal) + fb (43kcal)= 406 kcal collation : soir: = 3 tr de pain de mie (297kcal) + fromage de chèvre (100kcal) + fromage 5% (90kcal) = 487 kcal total journée :

Jul : poids 69.7....-0.0 kg, matin: = 1 cappuccino (60kcal) + 2tr de pain de mie (198 kcal) = 258kcal midi: = salade de riz (250 kcal) + panier 0% (54kcal) = 304 kcal collation : soir: = salade de riz (150kcal) + poisson (170kcal) + 2tr de poulet braisée (76kcal) = 396 kcal total journée : 958 kcal

Les courses pour 3 personnes : 400 g de pois chiche en conserve2 pot de gervita (100g)1 cs d' huile d'olive 10g de menthe fraîche ciseléeune pincé de piment d'espelette3 tranche de jambon de bayonne egouttez les pois chiches et rincez-les. mixez-les pour obtenir une purée fine avec de l'eau si nécessaire. mélangez-la avec le gervita (réserve

Il faut : 500ml de bouillon de volaille fait avec 1 tablette150g de coulis de tomate2oignons2cc d'huile d'olive160g de riz arborio60g de parmesan2 cs de basilic hachéepoivre dans une casserole faire bouillir de l'eau avec une tablette de bouillon de volaille.peler et hacher les oignons, les faire dorer dans une casserole avec l'huile d'olive penda

Ce gateau est composé d'un molly cake à la vanille, d'une ganache montée au nutella et de pâte à sucre de différentes couleurs à savoir 500g de pâtes à sucre rouge, 100g de pâte à sucre noire, 100g de pâte à sucre grise, 100g de pâte à sucre blanche. j'ai également acheté un stylo à patiserie de couleur jaune pour le prénom. pour

Tarte aux fruits rouges et nectarine

Les courses pour 4 personnes : 1 melon2 petits avocats bien mûrs1 boule de mozzarella di buffala12 tomates cerises6 tranches de jambon de bayonne1 botte de radis pour la vinaigrette :le jus d'un citron3 cs d'huile d'olive2 cs de vinaigre balsamique découper le melon en 1/8ième et retirer les graines et sa peau. passer sous l'eau les tomates ceri

Jul : poids 69.4....-0.0kg matin: = 1 cappuccino (60kcal) + biscuits dukan (64 kcal) +1 fb (43kcal) = 167kcal midi: = xxx kcal collation : soir: = xxx kcal total journée : 792 kcal